サーキットダイエットとは

サーキットダイエットとは、「肥満大国」であるアメリカで生まれたダイエット方法です。サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を30秒ずつ組み合わせて、合計3分間行うことダイエットで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるものです。

サーキットダイエットでは、無酸素運動を30秒行うことにより、酸素が身体に送られやすくなります。ここで有酸素運動を30秒行うことで、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなるのがサーキットダイエットの特徴。なぜサーキットダイエットは各30秒なのかというと、急激な筋トレなどの無酸素運動を行うと30秒をこしたあたりで、疲労物質である乳酸がたまってしまうからです。サーキットダイエットでの30秒とは、効率よく無酸素運動を行えるギリギリの時間です。

たまった疲労物質である乳酸は、サーキットダイエットで有酸素運動に入ると、体内に新しい酸素が入るだけではなく、乳酸が再利用され疲れが体内に残りません。無酸素運動と有酸素運動のイイトコ取りをしたのがサーキットダイエットなのです。

注目はしたいのは、サーキットダイエットを3分行うと、ウォーキングを30分やる以上の効果があるということです。サーキットダイエットが知られる前は、ダイエットというと有酸素運動を合計30分というのが常識で、それ以下だと脂肪が燃焼されにくいとされていました。しかし、最近では有酸素運動と無酸素運動を3分繰り返すサーキットダイエットを行うと、脂肪を燃焼させる効果が飛躍的に高まることがわかりました。

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