内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

内臓脂肪の蓄積が生活習慣病の原因と一つとされているため、ダイエットを健康のために行なう人が増えています。　しかし、ダイエットをして外見がスリムになったとしても、皮下脂肪が落ちてスリムになっているだけで、内臓脂肪がたまっていることがあるために安心はできません。

皮下脂肪とは、皮膚の下にある皮下組織という部分にたまる脂肪のことで、一般的にダイエットの対象となるのは内臓脂肪ではなく、この皮下脂肪です。一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことで、外見からその存在を知ることは簡単ではなく、スリムな人でも内臓脂肪がたまっている場合が多いようです。

内臓脂肪による肥満は生活習慣病を引き起こしやすい危険な肥満です。　では、「内臓脂肪ダイエット」をするにはどうしたらいいでしょうか？　内臓脂肪は、皮下脂肪よりも代謝によって燃焼させやすいので、比較的簡単におとすことができます。　だからといって、内臓脂肪をおとそうと腹筋などをがんばって行っても意味はありません。　なぜなら筋肉はついても内臓脂肪をおとすという点ではあまり効果がないからです。

内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動で、酸素を効率的に使いながら体脂肪を直接エネルギーとして燃焼させる運動のことです。　ウォーキングやジョギング、水泳などがこれに当たり、内臓脂肪ダイエットには効果的です。

内臓脂肪ダイエット中の食事については、必要な栄養素であるビタミン・ミネラル・たんぱく質などをきちんととりつつ、普通のダイエットと同じようにカロリーを抑えるように心がけましょう。