ビリーズブートキャンプとは

ビリーズブートキャンプのピークは過ぎましたが、ざっと以下のようなものです。　ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍養成プログラムの専属トレーナーの経歴があるビリー・ブランクスさんが、軍隊式のプログラムをもとに、女性でも気軽にできるようにと考案したダイエットエクササイズです。

ビリーズブートキャンプという名前は、もともと軍隊で使用されていた、短時間で身体を絞り込むトレーニング方法が由来になっています。　今ではビリーズブートキャンプでダイエットを行う女性も増え、アメリカでは３大エクササイズのひとつとして行われるほど人気があります。

ビリーズブートキャンプは、DVD（ビデオ）に従って運動し、7日間でダイエットプログラムを行うという、短期集中型のエクササイズです。　自宅で気軽に行え、個々のペースで取り組めるものの、普段運動をしない人にはビリーズブートキャンプは少々過酷。　しかし、正しく実行できれば激しい有酸素運動によって、個人差はあるものの、ダイエット効果はかなり期待できるプログラムです。

●ビリーズブートキャンプのプログラムは、

・１日目と２日目が「基本プログラム」（約55分）
　ダイエットに必要な身体の基礎をつくります。全身の筋肉を動かし基礎代謝を促すプログラム。
・３日目と４日目が「応用プログラム」（約55分）
　本格的なトレーニングの始まりで、二の腕・ヒップ・太ももなどを集中的にトレーニング。
・５日目と６日目が「腹筋プログラム」（約36分）
　お腹まわりを総合的に鍛えるもので、美しい腹筋を目指す。
・７日目が「最終プログラム」（約31分）
　最終日は、トータルワークアウトで楽しく身体を動かして終了。

という流れで、行うのがビリーズブートキャンプのプログラムです。最終日まで頑張ってビリーズブートキャンプを行えば、身体が変化していることが実感できるでしょう。

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ビリーズブートキャンプ