ビリーズブートキャンプについて

ビリーズブートキャンプは、アメリカのハリウッド女優が、プロポーション管理のために始めたダイエット向けのエクササイズです。　今は日本に上陸し、テレビなどを通してかなり話題を呼んでいます。　ビリーズブートキャンプの特徴は、エクササイズなのに畳一畳分のスペースでできるところで、普通のエクササイズのように、部屋の中を動きまわるということはありません。

ビリーズブートキャンプは、７日間の集中ダイエットプログラムで、専用のビリーバンドという器具を使ってエクササイズを行います。　ビリーズブートキャンプは、2005年版よりも2006年版のほうがグレードアップされていて、エクササイズの内容もパワーアップされています。　ダンベルと同様の負荷を得ることができるビリーバンドも新しくなり、おもりの取り外しで負荷の調整ができるようになりました。

ビリーズブートキャンプの良いところは、それぞれ個々のペースで取り組むことができること。　しかし、長いプログラムは55分にも及ぶため、通常時から血圧の高い人は負荷が大きいために注意が必要となります。　ビリー本人も本編やテレビなどでコメントしていますが、不調を感じた時は、その時点でビリーズブートキャンプを休憩・中止したほうがいいそうです。　特にバンドを用いたエクササイズは、身体に大きな負荷がかかるため、体力に自信があっても、運動不足の人は最初からは使用しないことがすすめられています。

ビリーズブートキャンプは、楽しみながらエクササイズができるために続けやすく、お腹まわりや背中も鍛えられるので、ダイエットをしながらトレーニング効果により理想の体形を手に入れることも可能です。