水泳ダイエットの効果

水泳ダイエットは、脂肪を燃焼させるのに効果的な有酸素運動を続けることで、やせることを目指すダイエット方法です。　水泳ダイエットは、泳いだほうが効果はありますが、水の中は水圧がかかっているため、歩くだけでも効果があります。

水泳ダイエットは、太りすぎや、年齢などで普通に歩くには膝や腰への負担が気になる方や、怪我などで激しい運動に不安がある方にも最適なダイエット方法です。

水泳ダイエットの方法には、アクア・ビクスや泳ぐ方法があります。　アクア・ビクスはアクア（水中）とエアロビクスが一緒になったもので、水中で歩いたり、走る、ジャンプといった運動を行う水泳ダイエットです。　水中ウォーキング、水中エアロビクス、アクアエクササイズなどとも呼ばれます。　今まであまり運動に縁のなかった方は、アクア・ビクスから始めるのがいいでしょう。

水泳ダイエットは、水の中にいるだけで水圧がかかるため、自然と腹式呼吸になり、呼吸筋も強化され、脂肪燃焼効果が得られます。　また、プールの中で立つだけで深くなるほど水圧が高くなり、足に負担がかかるため、一番むくみやすい足のむくみが解消されます。　動かないよりは動くためやせられますし、有酸素運動なので効率よく脂肪が燃焼され、水で冷えた身体を温めようとする効果で代謝が向上などの効果があります。

水泳ダイエットでは、水の中に入るとカロリーが消費されるため、終わったあとではのどが渇いたり、お腹がすいたりします。　かえって食欲が出やすくなるので、水泳ダイエットのあとはカロリーを摂取しすぎないように食べすぎには気をつけましょう。