キャベツダイエット、効果の秘密

キャベツダイエットとは、食事の前に生のキャベツを食べるだけという簡単なものです。　キャベツダイエットには苦しい食事制限や運動は必要ありません。　それなのになぜ、たった３ヶ月の間に４〜１０kgもの減量が期待できるほど、キャベツダイエットは効果が高いのでしょうか？

キャベツダイエットでは、生のキャベツを千切りやザク切りにして食事の前に食べます。　生のキャベツは意外と歯ごたえがあり、自然とよく噛むことになりますが、よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、食事量が少なくても満腹感を得られます。

キャベツダイエットを行う際、同時にタンパク質を１日７０g必ず取ることが大切になってきます。　キャベツダイエットをしても、タンパク質がきちんと取れていないと筋肉が落ちてしまい、筋肉が落ちると基礎代謝が悪くなり体重が減らないためです。　キャベツダイエットの際には、必ず忘れずにキャベツと一緒にタンパク質をとってください。

キャベツダイエットのキャベツには味付けをしないのが一番ですが、どうしても味をつけたい場合は、ノンオイルドレッシングやレモン汁、塩、ソース、酢、胡椒、ポン酢などなら大丈夫です。　ただし、マヨネーズや油の入ったドレッシングはキャベツダイエットに使用してはいけません。

キャベツダイエットでとることになっているキャベツの量はサラダボウル１杯分の約６分の１個ですが、カロリーは約３０kcalと量の割には低カロリー。　主食は軽めに、ご飯は毎食１杯が基本です。　キャベツに含まれるビタミンによる美肌効果や、豊富な食物繊維により便秘の解消も期待できます。　キャベツダイエットで身体の中から健康的に、美しくなることを目指しましょう。