簡単ダイエットは心を操って

簡単ダイエットは心から。　ダイエット方法といえば、簡単に分類すると食事制限と適度な運動とよくいわれています。

しかしこれが簡単なようで、なかなかうまくいかないのです。

それは、心の状態を見過ごしているからではないかと思います。　この心の状態をコントロールすることが出来れば、簡単にダイエットを成功することができます。

さて、なぜ人は食べるのか、食べ過ぎてしまうのでしょうか。　それは特に女性の場合はストレスからといえます。　かくいうわたしも体重の変化は激しく、ストレスのある環境にいると、いつのまにか食べる量が増えて6.7キロ体重が増えてる。。。　そしてストレスのない環境にいると、いつのまにか食事の量が減っていて体重も元に戻っている。　自然にダイエットしちゃってる･･･こういうことを過去何度か経験しているのです。

一番いい簡単なダイエット方法。　それはストレスをなくすこと。　でもこの現代、物騒な現代（苦笑）、とてもストレスはなくなりそうにないですね。
では、このストレスを少しでもコントロール出来れば、誰でも簡単にダイエット効果がえれると思いませんか？
適度な運動というのは、カロリーを消費するためだけではく、実はこのストレス解消にもとても役立つのです。

適度で簡単な運動でお勧めなのが歩くことです。　歩くのは全身運動でかつ有酸素運動です。　激しい運動の方が痩せると思われがちですが、軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多いので、ダイエットの方法としては効率がいいわけです。

ただし脂肪を燃焼始めるのに20分かかりますから、ダイエット効果を得るには、それ以上歩くのが理想です。　しかし最初からそれを望まず、まずは「食べ過ぎないための気分転換法」として歩きましょう。　簡単にまずは始めること。　次は、無理なく継続すること。　気がついたらたくさん歩くようになって、ダイエットの効果も出てくるはずですよ。