骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、全身の筋肉のバランスを整えることで脂肪の年少を促進するダイエット方法です。骨盤ダイエットで開いた骨盤を閉じることで、外見をほそく見せる効果もあります。

骨盤ダイエットの方法は、整体やエクササイズ、グッズなどによって行うことができます。骨盤ダイエットは、肩甲骨と骨盤を同時に動かすというだれにでもできる簡単な動作なので、グッズをわざわざ購入しなくても簡単にできます。

骨盤ダイエットのやり方は、

１．両足を肩幅よりやや大きく広げ、無理のない程度にひざを曲げる。肩甲骨を引き寄せるようにして胸をはる。両手はお尻のやや後方へ、手のひらは正面に向ける。

２．左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、右側の骨盤を前に出す。背骨の軸を動かさないように5秒間保持。

３．右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、左側の骨盤を前に出す。背骨の軸を動かさないように5秒間保持。

この動作を3回繰り返し、毎日続ければ骨盤のゆがみは次第に矯正されます。

骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、骨盤を正常な位置に戻すことで、全身の筋肉のバランスもよくなり、エネルギーの消費量も上がります。骨盤ダイエットの結果、下半身全体の血液やリンパの循環がよくなるのでむくみが解消され、新陳代謝がよくなり、下半身などについたムダな脂肪が落ちていくのです。

日頃荷物を持つ手がいつも同じ、気がついたら足を組んでしまう、片足に重心をかけてしまう、アヒルすわりをしてしまうなどのクセがある方は骨盤が開いている可能性がとても高いです。骨盤ダイエットで骨盤を矯正し、全身のバランスを整えましょう。

kantandiet_ at 21:42  
骨盤ダイエット