水泳ダイエットとは

水泳ダイエットとは、有酸素運動の代表ともいえる水泳でやせようというダイエットです。有酸素運動とは、エネルギーとして体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使うのに必要な酸素を呼吸によって取り込み、燃焼材料として使う運動です。

取り込まれた酸素は血液中に溶け込んだ脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼してカロリーが消費されます。

水泳ダイエットの特徴は、体重の重い人や運動の苦手な人でも、必要以上に身体に負担をかけず無理なくダイエットができることです。水泳ダイエットでは無理に泳がなくても、歩いたり、踊ったり自由に動いて構いません。ただし水泳ダイエットを始めたら20分〜30分は運動をし続けることが大切で、そこから有酸素運動により脂肪を燃焼させることができます。

地上と水中で同じ運動を行った場合、水の抵抗が働くために水がダンベルやバーベルの役割をはたし、水中での運動のほうがエネルギーの消費量が高く水泳ダイエットは効果的といえます。運動を行う水泳ダイエットは、最初はつらいかもしれません。ですが、水泳ダイエットはカロリーを確実に消費してくれるので、食事制限のみを行うよりはやせることができます。やり方によっては、普段使わない筋肉もバランスよく使うことができ、有酸素運動を行いながら筋肉をつけ、脂肪を燃焼させることも可能です。

水泳ダイエットを成功させるコツは、ハードに息がきれるほど泳ぐのではなく、長い時間をかけて軽く息が弾む程度に泳ぐことです。無理せず、楽しみながら継続することを目標にしましょう。

kantandiet_ at 02:36 
水泳ダイエット